Regime US Air Force (ou Dr Atkins)
Ce régime dure 14 jours et permettrait de perdre jusqu'à 10 kg (bien sur pour qqn qui est en surpoids, donc pour mois je viserais les 4 voire 5 kg). Il est basé sur une grande consommation de protéine ( jusqu'à 6 oeufs par jour!)et de brûle graisses (pamplemousse).
Je pense le commencer lundi prochain!!
SEMAINE 1
Petit déjeuner : 1/2 pamplemousse + 1 ou 2 oeufs durs, café sans sucre
jour 1
midi : 2 oeufs durs + tomates. Café sans sucre
soir : 2 oeufs durs + salade + 1 biscotte + 1 pamplemousse + thé sans sucre
jour 2
midi : 2 oeufs durs + 1 pamplemousse
soir : steak grillé + tomates + laitue + concombre
jour 3
midi : 2 oeufs durs + épinards + tomates + café sans sucre
soir : 2 oeufs durs + chou + 1 biscotte + fromage blanc + thé sans sucre
jour 4
midi : 2 oeufs durs + épinards + café sans sucre
soir : 2 cotes d'agneau grillée + céleri + concombre + tomates + café sans sucre
jour 5
midi : 2 oeufs durs + épinards + café sans sucre
soir : 1 gros poisson au bouillon + 1 tomate
jour 6
midi : salade de fruits frais à volonté
soir : steak grillé + céleri + tomates + concombre
jour 7
midi : poulet froid + tomates + 1 pamplemousse
soir : steak grillé + céleri + tomates
SEMAINE 2
petit déjeuner : 1 biscotte + café sans sucre
jour 1
midi : 2 oeufs durs + épinards + tomates
soir : steak à volonté + salade
jour 2
midi : steak à volonté + salade + 1 fruit
soir : poisson maigre
jour 3
midi : céleri + tomates + 1 mandarine
soir : 2 oeufs durs + jambon salade
jour 4
midi : 1 oeuf dur + carottes + gruyère
soir : salade de fruits frais + 1 yaourt
jour 5
midi : 1 gros poisson + tomates
soir : steak à volonté + fenouil ou céleri
jour 6
midi : poulet grillé + salade
soir : 2 oeufs durs + 1 bol de carottes râpées
jour 7
midi : viande grillée + 1 fruit
soir : à votre choix, c'est fini
Attention, il est préférable de griller les viandes, faire cuire les poissons à l'eau et d'assaisonner les crudités avec du citron et du poivre ou la vinaigrette suivante : 1 yaourt nature avec 1 cuil à café de moutarde + 1 cuil de vinaigre + herbes aromatiques